一緒に二の腕も
どうせなら他の部分も一緒にできるといいな、なんて方にはコチラをオススメ。この運動では特に道具もいりませんし、ストレッチ感覚で行えるので場所を選びません。仕事のちょっとした息抜きに腕を伸ばす、なんてことがありますがそういった感じでこの運動をしてみてはいかがでしょうか。
やり方は１，左手の上に右手を重ねて手を組みます。２，息を吸いながら両手を頭上高く持ち上げます。この時上半身全部を持ち上げるようにしっかり腕を伸ばしてください。腕を伸ばしたら５回、深呼吸してください。あとはこの１と２の動きを５セット行えば完了です。
肩こりや首こりのせいで頭の上まで両手を持ちあげられない、という人は斜め上まで、自分があげられるところまであげればOKです。お腹に力を入れて５回深呼吸。あとは通常の場合と同じく５セット行なってください。
肩甲骨をしっかりと伸ばすストレッチです。これを繰り返し行うことで肩甲骨がしっかり動けば冷え性対策にもなります。特にダイエットとかは目的じゃないけど冷え性なんとかならないかななんて方にもオススメです。
パーティドレスを美しく着たい、でも二の腕も気になるからな、なんて方はこのストレッチを日頃やることをおすすめしますよ。